프리다이빙(Free Diving)의 원칙과 종류에 관하여 알아보기.

프리다이빙은 호흡 장치를 사용하지 않고 수중 다이빙을 하는 매혹적인 스포츠이자 활동입니다. 심해 또는 다른 수역을 탐험하기 위해 다이버가 숨을 멈추고 몸을 제어할 수 있는 능력에 의존합니다. 포괄적인 설명을 제공하기 위해 프리다이빙의 원칙과 종류에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 프리다이빙의 원칙

(1) 숨 참기 호흡 유지는 프리다이빙의 기본적인 측면입니다. 그것은 물속에서 장시간 호흡을 멈추는 능력을 포함합니다. 다음 원칙은 효과적인 호흡 유지를 위해 필수적입니다.

a.횡격막 호흡: 복식 호흡 또는 심호흡이라고도 불리는 횡격막 호흡은 폐활량과 산소흡입을 극대화하기 위해 사용되는 기술입니다. 흡입 중 횡격막을 완전히 확장하여 폐를 더 많은 공기로 채울 수 있습니다.

b. 숨 참기 훈련: 호흡을 하지 않고 장기간 참을 수 있도록 몸을 단련하는 것은 프리 다이버에게 중요합니다. 여기에는 호흡 유지 운동 연습이 포함되고, 시간이 지남에 따라 서서히 지속 시간이 증가합니다. 호흡 유지 훈련은 호흡 유지 능력을 향상하고 산소와 이산화탄소 수준을 관리하며 다이빙 중 전체적인 편안함과 통제력을 향상합니다.

c. 회복호흡: 호흡을 유지한 후 적절한 회복호흡은 산소를 보충하고 축적된 이산화탄소를 제거하는 데 중요합니다. 천천히 심호흡을 하면서 체내 산소공급과 회복에 충분한 회복 시간을 줍니다.

 

(2) 이퀄라이제이션(Equalization)

이퀄라이제이션이란 신체의 공기 공간, 주로 귀와 부비강을 조절하여 깊이 불쾌감이나 잠재적 손상을 방지하는 과정입니다. 이퀄라이제이션에는 일반적으로 다음과 같은 기법이 사용됩니다

a. Valsalva 기법: Valsalva의 조작은 콧구멍을 잡고 닫고 닫힌 기도에 부드럽게 숨을 불어 넣어 중이의 압력을 균일하게 하는 데 도움이 됩니다. 이것은 가장 널리 사용되는 기술입니다.

b. Frenzel-Fattah 방법: 혀와 목 근육을 사용하여 비강 내 공기 흐름과 압력을 제어하는 고도의 이퀄라이제이션 기술입니다. 이 방법은 경험이 풍부한 프리다이버가 더 깊은 다이빙을 위해 종종 사용합니다.

c. 입 채우기 기술: 입안을 공기로 채우고 입에서 소량의 공기를 사용하여 귀를 이퀄라이징하는 기술이 있습니다. 이 기법은 기존의 이퀄라이제이션 방법이 어렵거나 효과가 없을 때 도움이 됩니다.

 

(3) 부력 조절 부력 제어는 서로 다른 깊이에서 중성 부력을 달성하고 유지하는 능력입니다. 적절한 부력 제어로 프리 다이버는 에너지를 절약하고 강하 속도와 상승 속도를 제어하며 적절한 신체 위치를 유지할 수 있습니다. 부력 제어의 주요 원칙은 다음과 같습니다.

a. 중량: 다이버는 보통 중량 벨트 또는 통합 중량의 형태로 무게를 사용하여 중성 부력을 달성합니다. 적절한 중량 배분으로 다이버는 양의 부력(수면으로 상승)도 음의 부력(제어할 수 없이 가라앉음)도 없습니다.

b. 부력 보정 장치(BCD): 일부 프리다이빙 분야에서 잠수부는 부력을 제어하기 위해 조정할 수 있는 팽창 가능한 조끼 또는 재킷인 BCD를 사용할 수 있습니다. BCD는 다이빙 중 필요에 따라 부력을 증가시키기 위해 팽창시킬 수도, 감압할 수도 있습니다.

c. 유선형 자세: 유선형 자세를 유지하고 수중에서의 불필요한 움직임을 최소화함으로써 보다 효율적인 움직임을 가능하게 합니다. 적절한 유선형 자세는 유체 역학을 개선하고 에너지를 절약하며 프리다이브 중 제어를 용이하게 합니다.

 

2. 프리다이빙의 종류

프리다이빙에는 다양한 목적과 깊이에 맞는 다양한 훈련이 포함됩니다. 프리다이빙의 종류에는 각각 독자적인 규칙과 테크닉이 있습니다. 다음은 주요 프리다이빙의 종류에 대한 상세한 설명입니다.

(1) 콘스탄트 웨이트(CWT): 콘스탄트 웨이트는 프리다이빙에서 가장 일반적이고 인기 있는 분야 중 하나입니다. CWT에서 다이버는 숨을 멈추면서 자신의 근력을 사용하여 강하하거나 상승합니다. 다이버는 추진을 위해 핀 또는 모노핀을 사용할 수 있습니다. 그들이 운반하는 무게는 보통 깊이에서 중성 부력에 사용되며 상승 전에 폐기됩니다. 달성된 깊이는 측정되며 경쟁 점수의 기준이 됩니다.

(2) 프리이멀젼(FIM): 프리 이머젼은 핀을 사용하지 않고 스스로에서 몸을 아래로 끌어올리는 것입니다. 다이버는 라인을 따라 팔 움직임에 의존하고 있습니다. 다이버는 로프를 잡고 풀다운을 하고 에너지를 절약하면서 그들의 팔을 사용하여 그들의 몸을 끌어내립니다. 이 규율은 뛰어난 상체의 힘과 효율적인 기술을 필요로 합니다.

(3) 가변중량(Variable Weight): 가변중량은 다이버가 중량이 있는 썰매 또는 풍선을 사용하여 강하하여 독자적인 방법으로 상승할 수 있도록 하는 종목입니다. 다이버는 핀을 사용하거나 '핀 없아' 상승을 실행하는 것을 선택할 수 있습니다. 썰매나 풍선은 다이버를 빠르게 끌어내리고 에너지를 절약하여 강하를 돕습니다. 이 규율을 통해 다이버는 다른 규율보다 쉽게 더 큰 심연에 도달할 수 있습니다.

(4) 노 리미츠(NLT): 노 리미츠는 자유로운 생활에서 가장 깊고 가장 극단적인 규율입니다. 다이버는 무게가 있는 썰매를 사용하여 강하하고 팽창식 리프트 백을 사용하여 급속히 상승합니다. 썰매는 다이버를 매우 깊은 곳까지 운반하며 상승은 가스, 전형적으로 압축 공기 또는 호흡 가스 혼합물로 채워진 리프트 백을 이용합니다. 이 규율을 통해 다이버는 믿을 수 없을 정도로 깊은 곳까지 도달할 수 있었지만, 또한 거기에는 큰 위험이 따릅니다. 고도의 훈련을 받은 경험이 있는 사람만이 시도해야 합니다.

(5) 정적 무호흡: 정적 무호흡은 잠수부가 표면 또는 수영장에서 움직이지 않는 동안 호흡 유지 시간을 측정하는 분야입니다. 높은 수준의 이산화탄소와 낮은 수준의 산소를 견디는 능력을 테스트합니다. 다이버는 릴랙스, 효율적인 산소 소비, 정신적인 컨트롤에 초점을 맞추고 있습니다. 정적인 무호흡 경쟁은 제어된 환경에서 이루어지고 안전 프로토콜은 엄격하게 준수합니다.

(6) 동적 무호흡증입니다: 동적 무호흡증은 다이버가 한 번의 호흡으로 수중에서 수평으로 이동할 수 있는 거리를 측정합니다. 다음 두 가지 변형이 있습니다: Dynamic with fins(DYN) 및 Dynamic with fins(DNF)입니다. DYN에서 다이버는 추진력으로 핀 또는 모노핀을 사용하지만 DNF에서는 다이버는 추진력으로 팔과 다리의 세기에만 의존합니다. 대상 거리를 측정하여 수영장이나 오픈워터에서 할 수 있습니다.

(7) Skandalopetra입니다: 스톤 다이빙이라고도 불리는 스칸다로페트라는 그리스 발상의 고대 프리다이빙입니다. 그것은 보통 로프 또는 코드에 묶여 있는 무거운 돌을 들고 다이빙을 포함합니다. 다이버는 돌을 밸러스트와 추진에 사용하고 헤엄쳐 내려와 수면으로 돌아갑니다. 스칸다로페트라는 종종 경기 스포츠가 아닌 전통적이고 문화적인 활동으로 실천되고 있습니다.